В статье описаны 6 способов усложнить тренировку с использованием собственного веса. Это включает замедление движений, уменьшение времени отдыха между подходами, выполнение упражнений суперсетами, максимальное напряжение мышц в верхней точке движения, добавление частичных повторений и использование дополнительного веса. Каждый из этих способов позволит повысить сложность упражнений и получить большую нагрузку на мышцы.